Fleksibilnost nije važna samo u sportu, već i u svakodnevnim aktivnostima. Kada su mišići i zglobovi pokretni, jednostavnije je obavljati kućanske poslove, penjati se stepenicama ili se savijati bez napora. To poboljšava opću mobilnost i povećava kvalitetu života.
Redovito istezanje i lagane vježbe fleksibilnosti povećavaju raspon pokreta i jačaju stabilnost zglobova. Osobe koje održavaju fleksibilnost imaju manji rizik od padova i povreda tijekom obavljanja svakodnevnih zadataka. Fleksibilno tijelo također smanjuje napetost u leđima i vratu, čime se sprječavaju kronične boli.
Uvođenje kratkih vježbi fleksibilnosti u dnevnu rutinu može imati dugoročne koristi. Čak i 10-15 minuta istezanja dnevno pomaže održati mišiće elastičnima i tijelo funkcionalnim, što olakšava svaki dan i povećava energiju.