Fleksibilnost je ključna komponenta tjelesnog zdravlja, posebno kada je riječ o prevenciji ozljeda. Mišići i zglobovi koji su dovoljno fleksibilni bolje podnose fizičko opterećenje, što smanjuje rizik od istegnuća, uganuća i drugih sportskih ozljeda.
Redovite vježbe istezanja pomažu tijelu da ostane pokretno i elastično. Na primjer, dinamičko istezanje prije treninga aktivira mišiće i priprema ih za napor, dok statično istezanje nakon aktivnosti pomaže u oporavku i smanjuje napetost. Fleksibilni mišići također poboljšavaju držanje tijela, što dodatno smanjuje opterećenje na zglobove i kralježnicu.
Osim sportskih aktivnosti, fleksibilnost pomaže u svakodnevnom životu. Podizanje tereta, savijanje ili izvođenje naglih pokreta postaje sigurnije i ugodnije. Fleksibilnost je, dakle, ne samo pitanje performansi nego i zaštite tijela.